V tomto díle naučné série se budeme věnovat tématu, jak na pořádný ruce! Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Cviky na rozvoj rukou nalezneš v naší sekci databáze cviků – https://www.kulturistika.com/databaze-cviku
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Anatomie rukou. Velikost rukou. 0:56 – 2:14
● Trénink rukou. S jakými partiemi ruce cvičit? 2:15 – 4:06
● Počet opakování během cvičení rukou. Cviky na biceps. 4:50 – 6:12
● Cviky na biceps. 6:12 – 8:22
● Cviky na triceps. 8:24 – 11:02
● Výběr cviků. Zahřátí svalů. 11:02 – 13:35
● Kolik cviků zvolit? Příklad tréninku. 13:35 – 15:12
● Chyby při cvičení rukou. 15:12 – 16:14
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► https://www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► https://www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● https://www.facebook.com/kulturistika/
● https://www.instagram.com/kulturistikacom/
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz